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失恋から立ち直る12の方法とは?傷心は忘れて次の恋に進もう!

失恋から立ち直る12の方法|傷心は忘れて次の恋に進もう!

失恋から立ち直る12の方法|傷心は忘れて次の恋に進もう!

失恋すると「もう立ち直ることができないんじゃないか」と思うくらい辛いですよね。時間が解決してくれるのを待ちますか?

できることなら、いますぐにでもこの辛さから解放されたいですよね。世の男性がどうやって失恋から立ち直ったのかをまとめました。




1・仕事に打ち込む

失恋から立ち直る方法1:仕事に打ち込む。

▼【相手のことを考える隙をつくらない

「いま、なにしているんだろう」「あのとき、ああしていれば」
失恋から立ち直れないのは、いつまでも相手のことを考えてしまうから。
そうであれば、相手のことを考える隙をつくらなければいいのです。



そんなとき、1番手っ取り早く、しかも1人でできるのが”仕事に打ち込む”という方法。


いつもより早めに出社して後回しにしていた資料を整理する、いつもより多くの案件を担当するなど、頭のなかを仕事でいっぱいにしてみましょう。


後ろを振り向いていられない状況をつくり、目の前のことに集中していると、自然と気持ちも前向きに。
気がついたときには、失恋の傷心が癒えているだけでなく、職場の評価があがる、給料があがるという好循環も生まれます。


「普段からがんばってるよ」という人も、いつも以上に仕事に打ち込んでみてください。




2・趣味を充実させる

失恋から立ち直る方法2:趣味を充実させる。

▼【「いつかやろう」をやってみる

「失恋してなにもやる気が起こらない」という人も多いでしょう。
でも、それは気持ちの問題で、実際には体は動きます。
気持ちが内にこもりがちになるときこそ、多少無理やりにでも行動してみましょう。



趣味を充実させるのは、仕事に打ち込むのと同様、相手のことを考える隙をつくらない方法です。
仕事に対するモチベーションは人それぞれ違いがあります。


もしかしたら、失恋をきっかけに急に何かに打ち込むことが難しい人もいるかもしれません。
でも、自分の好きなこと、興味のあることであれば集中しやすいですよね。



「いつかやってみたい」と思っていたことが1つくらいありませんか?
すでに趣味を持っている人も、持っていない人も思い切って新しいことを始めましょう。
1人でできることよりも、他人と接する機会のあることがおすすめです。




3・運動で気分転換

失恋から立ち直る方法3:運動で気分転換。

▼【太陽×運動は脳科学的にもおすすめ

暗い部屋でじっとしていても悲しみは増すばかりです。
外に出て、太陽の光を浴びながら運動で気分転換するのはいかがでしょうか?
日ごろ運動しない人は、急に激しい運動をすると足を痛めるので、ウォーキングから始めてください。



運動すると気持ちが晴れる人は多いですよね。
それは、脳内のドーパミン、セロトニンの分泌量が増えているからなんです。
ドーパミンは、気持ちを前向きにして幸福感を高める働きがあり、セロトニンには、気持ちを落ち着かせ安心感を高める働きがあります。
同じく太陽の光にも、セロトニンの分泌を促す働きがあります。


晴れた日に、太陽の光を浴びて「気持ちいい」と感じるのはそのためです。

失恋前より引き締まった素敵な体を手に入れて、新しい出会いに備えましょう。




4・友だちと遊ぶ

失恋から立ち直る方法4:友だちと遊ぶ。

▼【恋は一瞬、友だちは一生

いくら仕事に打ち込んで趣味に没頭しても、家に帰って1人になれば、つい相手のことを思い出してしまうものです。友だちと遊ぶことで、プライベートでなるべく1人の時間をつくらずにすみます。



もし友だちが失恋して落ち込んでいたら、あなたはどう思いますか?
「失恋の痛みを軽減してあげたい」「自分でよければ話を聞いてあげたい」
と思うのではないでしょうか。


それはあなたが失恋した場合も同じ。
あなたが立ち直るちからになりたいと、友だちも思ってくれるものです。
1人になりたくないときは、「とりあえず付き合ってくれ」と友だちを誘ってみましょう。



カラオケで思いっきり歌って気分を晴らすのは定番ですね。
でもそのとき、2人の思い出の歌や、失恋の歌は避けるのが無難です。
相手のことを思い出してしまって逆効果なんてこともありますからね。




5・1人旅に出る

失恋から立ち直る方法5:1人旅に出る。

▼【失恋はちっぽけな悩みだと気づく

見慣れた風景のなかでは、どうしても相手のことを思い出しがちです。
家が近ければ、街でばったり会ってしまうこともあるでしょう。
日常から離れて気持ちを切り替えるために、1人旅に出るという方法があります。



「1人で行くと相手のことをいろいろ考えてしまいそう」
と思うかもしれませんが大丈夫です。
初めての出来事の連続で、そんなこと考えている暇なんてありません。
むしろ、旅慣れた友だちと一緒に行くほうが、何事も友人に任せっきりになり、自分の頭が暇になるので危険です。



1人だと、いままで会話に夢中で見逃していた風景に気づけるかもしれません。
また、新しい出会いのなかで、いままで狭い世界の中で生きていたことにも気づきます。
非日常的でスケールの大きい場所へ行くと、その実感はより高くなります。



旅のあいだは、SNSは見ないようにしましょう。
せっかく旅に出たのに日常に引き戻されてしまうからです。
思いきってスマホの電源をOFFにしておくのもいいでしょう。




6・気がすむまで泣く

失恋から立ち直る方法6:気がすむまで泣く。

▼【失恋した事実を受け入れる

「もしかしたら、また自分のところに戻ってきてくれるかもしれない」
人は自分にとって辛いことほど受け入れるのが難しくなります。


でも、失恋した事実を受け入れないと次へ進むことができません。
気がすむまで泣くことで、気持ちの整理をつけるのはいかがでしょうか。



泣くとすっきりすることは科学的にも証明されていることです。
泣くと脳内のエンドルフィンの分泌量が増加。
エンドルフィンには強い鎮静作用があるため、泣いたあとすっきりするというわけです。
反対に泣くのをこらえるのは、ストレスをためることになります。



ふだん泣かない人も、失恋したときは思いっきり男泣きしてみてください。
1時間でも、1日でも、1週間でも気がすむまで泣いてみましょう。
涙が枯れるころには、きっとすっきりしているはずです。




7・思い出を処分

失恋から立ち直る方法7:思い出を処分。

▼【物理的に気持ちをリセットする

「モノに罪はない」とよく言いますが、見ると相手を思い出してしまうものは捨てましょう。
失恋から立ち直る妨げにしかなりません。
思い出を処分して相手を思い出す機会を少なくすることも、立ち直る方法の1つです。



付き合いが長ければ長いほど、相手からのプレゼント、写真などが手元にたくさんあると思います。
特に写真は、幸せだったあのころを思い出してしまうネガティブアイテム。
写真を撮るときに、怒った顔をする人はいませんよね。
傷心のなか2人の笑顔の写真なんて見たら、ますます悲しくなってしまいます。



どうしても踏ん切りがつかない場合は、ひとまず目につかないところにまとめておきましょう。
失恋の傷が癒えたときに思い出にひたるのもよし、そのまま処分するのもよしです。

8・次の恋愛に進む

失恋から立ち直る方法8:次の恋愛に進む。

▼【恋愛の傷は、恋愛で癒す

間違っても「もう恋なんてしない」なんて思わないでください。
世界の半分は女性なんです。
次の恋愛に進むことで、辛い失恋を過去の出来事にしましょう。



とは言っても、社会人になると、新しい出会いが少なくなるもの。
何もせずに自然な出会いを待つのもいいですが、こんなときこそ、積極的に出会いの場に参加してみましょう。
合コン、街コン、友だちの紹介など、新しい出会いを見つける方法はたくさんあります。



「いや、まだ全然そんな気持ちになれないだけど」それでも構わないのです。
たとえまだ失恋から立ち直っていなかったとしても、次の恋愛に進もうとすることで「相手より早く恋人をつくってやる」「もっといい女性に出会ってやる」というエネルギーが生まれてくるはずです。



そうして進んだ先には、本当の運命の相手が待っているかもしれません。




9・積極的に合コンに参加する

失恋から立ち直る方法9:積極的に合コンに参加する。

▼【新たな出会いを探さなきゃ!合コンでイイ出会いを見つけよう!

失恋でいつまでもくよくよしているのは、もったいないです。そんな時間があるのなら次の出会いを見つけに行きましょう!友達つながりの合コンや、街のポスターなどでよく見かける街コンなど、積極的に参加して失恋で悩んでいる時間をつぶしちゃいましょう。



失恋したのであれば、もうその恋をいくら思い出したり追ったりしても、時間の無駄ということに早く気付きましょう。それならいろんな女の子をおしゃべりして楽しいお酒を飲んで盛り上がった方が何倍も楽しく過ごせます。多少は心にぽっかりと穴が開いたような感覚に陥りますが、一人でいるよりはずっとましです。新たな出会いを求める行動に移しましょう!

10・ジムなど何かに通い始める

失恋から立ち直る方法10:ジムなど何かに通い始める。

▼【ジム通いはチャンスかも?

何かに打ち込んで汗を流すのはどうでしょうか。もちろん趣味で運動をするのはいいことなのですが、それをジムに通って習慣化させてみませんか?仕事帰りや休日、悩みたくない時や時間がある時にジムで思いっきり筋肉を鍛え上げましょう。



何かに通い始めるという事は、失恋から立ち直るひとつの方法でもあるのですが、ここでも実は出会いは待っているのです。

最近、女性のジム通いは増えています。深夜遅くまで開いているジムもあるくらいで、女性だって汗を流して日頃の疲れを発散しに来たり、体調管理のために通っているのです。ここでもしかしたら新しい出会いがあるかもしれませんね!共通の趣味で毎回ジムに通うのが楽しみになってくるかもしれません!

▼【料理教室もここ最近は男性に人気の習い事

男性が料理教室?!なんて思っている方、最近は男性の料理教室の男性参加率は増えているんですよ!男性だって料理ができる方がいいに決まってますからね。イクメンや育児休業なんて言葉も、最近はよく耳にします。料理も男性が積極的に習って家で作るなんてことがあっても全然おかしくないのです。



料理教室は、大体がグループレッスンです。同じグループになった女性と話す機会もあるでしょう。とても自然な形で会話することができ、徐々に失恋の傷も癒えてくるかもしれません。また、次の恋へのステップアップとして料理が出来る男性はかなりのポイントアップになります。ぜひここで料理のレパートリーを習得しておきたいところですね。

11・自分には縁がなかった人だと思い込む

失恋から立ち直る方法11:自分には縁がなかった人だと思い込む。

▼【この女性は運命の人ではなかったことを認める

失恋したのも、これはきっと運命。神様がそうさせたんだということを知りましょう。恋愛する上での教訓や修行をこの女性で体験させてくれたんだと思いましょう。自分のステップアップのため、もっと自分自身を高めるためにこの苦しい思いも体験させられているんだと思うのです。



なので、この女性とは縁がなかった人、運命の人ではないということを悟りましょう。この女性のおかげで自分はもっと強くなれる、そして次の新しい恋へ踏み出すための勉強をさせてもらったということなのです。この女性が全てではありません。自分の人生経験を積むうえでの貴重な体験をさせてもらったと思いましょう。




12・友達にとことん話を聞いてもらう

失恋から立ち直る方法12:友達にとことん話を聞いてもらう。

▼【やっぱり話して発散するのが一番!

やっぱり持つべきものは友達です!友達とカラオケや飲んで騒ぐのもいいですが、とことん話を聞いてもらうのも一つの方法です。あなたの事を大切に思ってくれる友達なら、失恋の痛みを一緒に分かち合ってくれるはずです。



楽しい期間のころの話から、何となく態度が変わってきた時の話、そして失恋にいたったときのことまで、自分が今まで思い詰めていたことを赤裸々に話すと、結構スッキリするものです。



もしかすると、自分ばかりがその女性のことをキレイな思い出と作り上げてきたものかもしれません。ほかの友達からすると、意外とその女性の裏の話や今まであなたに内緒にしてきたよくない話を持っているかもしれません。友達に話したことで、この女性とうまくいかなくてよかったと思うかもしれませんよ!

13・失恋から立ち直るための名言

失恋から立ち直るための名言。

▼【失恋は思っているほど悪いものではない

「恋をして恋を失った方が、一度も恋をしなかったよりマシである。」


――アルフレッド・テニスン(イギリスの詩人)

出典: applestore-mac.com

「上手に別れられるなどということは、まったく稀なのだ。そういうのは、ちゃんとうまくいっていたら、別れたりはしやしない。」


――マルセル・プルースト(フランスの作家)
出典: meigen-ijin.com

「一人を失ったからといって嘆くことはない。男と女は半分ずついるのだから。」


――戴聖(中国、前漢の儒学者 )
出典: iyashitour.com

「愛する勇気がある者には、かならず苦しむ勇気がある。」


――アントニー・トロロープ(イギリスの作家)
出典: meigen-ijin.com

経験した人にしかわからない失恋の辛さ、悲しさ。
偉人たちも失恋で傷ついた経験してこの名言を生んだのかもしれません。
辛いのは自分だけじゃない、そう思うだけで少し気持ち楽になりませんか?




14・男のほうが立ち直るのに時間がかかる?

男のほうが立ち直るのに時間がかかる?

▼【女性よりモーニングワークが進まない

モーニングワークとは、簡単に言うと、愛する人を失った人が立ち直るまでの過程のこと。
朝のほうのモーニングではく、礼服(モーニングスーツ)が言葉の由来です。
男性は女性よりも、このモーニングワークがうまく進まない傾向があります。



理由は、男性は人前で弱音を吐くのが苦手だから。
失恋して辛いとき、女性は友だちにその気持ちを吐き出すことができます。


そして、話していくうちに気持ちの整理をつけて、立ち直ることができますが、男性にはそれがなかなかできません。
また、ふだんから、女性は友だちと恋愛の話をしますが、男性は話題にならない限りしない人が多いと思います。



失恋したときの喪失感は男性も女性も同じです。
しまい込まずに積極的に吐き出しましょう。

▼【実際、4割の男性が1週間未満で立ち直る

男性の場合


1日未満で失恋から立ち直る人……15.7%


3日未満で失恋から立ち直る人……21.3%


1週間未満で失恋から立ち直る人……39.1%


1カ月未満で失恋から立ち直る人……58.9%


1年未満で失恋から立ち直る人……78.2%



女性の場合


1日未満で失恋から立ち直る人……9.9%


3日未満で失恋から立ち直る人……13.9%


1週間未満で失恋から立ち直る人……27.7%


1カ月未満で失恋から立ち直る人……50.8%


1年未満で失恋から立ち直る人……80.2%

出典: news.ameba.jp

意外と、男性のほうが立ち直るのが早い結果になりました。
永遠に続くような気がしてしまう失恋の辛さですが、1カ月あれば約6割の男性が失恋のショックから立ち直れるようです。

▼【片思いの期間が長いほど立ち直る時間もかかる?

片思いの期間が長いほど、それだけ想いを蓄積していた時間といえます。その分、傷が癒えるのにも時間がかかるのは無理のないことでしょう。しかし、これは何も行動に移していない場合だといえます。毎日毎日失恋した女性の事ばかりを考えて過ごしていると、どんどん立ち直るのにも時間がかかってしまいます。



自分が失恋から立ち直るんだという思いがあると、前へ挙げたような方法で克服すると、格段にその期間も短くなることでしょう。何事にも自分次第なのです!今をどう変えるか、どう良くするかを考えて毎日を過ごしていると、きっといつの間にか失恋の傷も消えて、新しい出会いにときめいていることと思います。

15・まとめ

傷心は忘れて次の恋に進もう!

「失恋から立ち直るための考え方」いかがでしたか?


失恋して辛いのは、相手と真剣に向き合った証拠。
それだけ真剣に向き合っていた相手を忘れる必要はありません。


立ち直ることと、忘れることは違います。
男の恋愛は名前をつけて保存、なんて一般的に言われているとおりですね。



失恋すると、満たされない心の隙間を食欲を満たすことで埋めようとする人が多くいます。
次の恋に備えて、ストレス太りには気をつけましょう。